- Se promueve un estilo de vida activo y saludable para evitar el sobrepeso y la obesidad
- El consumo de dulces y golosinas se deben de sustituirlas por frutas, verduras y cereales
Cd. Victoria, Tam.- Con el objetivo de cuidar la salud durante las fiestas decembrinas, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tamaulipas, promueve un estilo de vida activo y saludable recomendando evitar los excesos en la alimentación y así impedir el sobrepeso y la obesidad.
Al respecto, el titular de la jefatura de prestaciones médicas del IMSS, doctor Antonio Torres Morales, indicó que la sana alimentación y la actividad física son los factores más importantes para mantener la salud, sin embargo cuando se excede la ingesta de manera inadecuada el cuerpo cae en deterioro y favorece la aparición de enfermedades como sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión, infartos, embolias, trastornos neurológicos, entre otros, expresó.
Recomendó que, en las tradicionales posadas se debe moderar el consumo de alcohol y no excederse con los alimentos, acentúo que para la cena de navidad y año nuevo, se debe evitar preparaciones fritas, empanizadas o capeadas, ya que absorben demasiada grasa, se recomienda procesar los alimentos con la técnica de cocción al vapor, empapelados, asados o al horno, pues para mantenerse sano es importante tener buena alimentación.
Torres Morales indicó que por temporada, el consumo de dulces y golosinas aumenta, y recomendó sustituirlas por frutas, verduras y cereales, e incluso pueden ser necesarios los complementos alimenticios.
Subrayó que las bebidas edulcorantes como refrescos y jugos artificiales deben sustituirse por preparados con agua natural o mineral y trozos de frutas naturales. En esta temporada el ponche es una bebida tradicional, que es saludable, siempre y cuando se modere con porciones de azúcar baja.
Para culminar, el jefe de prestaciones médicas señaló que llevando una alimentación saludable, consumiendo agua simple y practicando actividad física se previenen enfermedades; y para mantener un peso adecuado es importante que exista un equilibrio entre la cantidad de calorías que se consumen y la cantidad de calorías que se gastan, finalizó.